■体力と運動能力の違い
・体力とは、基礎的な身体機能が統合されて、運動時に発揮される能力のことである。
・体力を構成する基礎的な身体機能は、筋力や筋パワー、筋持久力、全身持久力、柔軟性、平衡性、敏捷性、巧緻性で構成されている。
・運動能力は、基礎運動能力（バランス、リズム、タイミングなど）と運動動作能力（走る、跳ぶ、投げる）の２つの要素に分類される。
・運動能力を評価するものには、フィールドテストが多くある。
・体力も運動能力も、健康関連の場合もあるし、スポーツ関連の場合もある。
■アクティブガイドに示されている成人の身体活動量・運動量の基準
・強度が３メッツ以上の身体活動を２３メッツ・時/週行う。
・強度が３メッツ以上の運動を４メッツ・時/週行う。
■メッツの値
・３メッツ：普通歩行
・３．５メッツ：ゴルフ（ただし生活活動ではなく、運動である。）
・４メッツ：階段を上る（ゆっくり）、自転車に乗る（通勤）、高齢者障がい者の介護（身支度など）
・５．５メッツ：バドミントン（ただし生活活動ではなく、運動である。）
■減量が目的の場合は、最低時間は10分になる。ただし１回は10分でよいとしても複数回繰り返さないと、減量効果は得られない。最大酸素摂取量の増加させるために行う有酸素運動の、１回あたりの運動時間は最低20分となり、週3回は必要となる。
■残気量とは、息を全部吐き切ったつもりでも、実際には肺の中に残る気体の量のことであり、加齢に伴って増加する。