- 2025年2月24日
- 2025年2月24日
運動継続の重要性とは？
運動継続の必要性は、身体的健康、精神的安定、そして生活の質を向上させるために非常に重要です。定期的な運動は、心血管系を強化し、筋力を向上させ、柔軟性を保ちます。さらに、運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があり、うつ病や不安のリスクを低下させる […]
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- 2025年2月16日
- 2025年2月18日
運動指導の心理学的基礎
■米国では、運動開始から6か月以内に約半数の人がドロップアウトするというデータがある。 ■トランスセオレティカル・モデルは、行動に対する準備性に応じて、介入内容を変化させる必要があると説いている。 ■トランスセオレティカル・モデルは、①変容ステージ […]
- 2025年2月10日
- 2025年2月18日
運動強度 有酸素性運動とその効果
■運動強度の計算式50歳、安静時心拍数70拍/分、運動時心拍数130拍/分 推定最高心拍数：220-50=170％HRmax：130÷170×100＝76％％HRreserve: （130-70）÷（170-70）×100＝60％ ■最大酸素摂取量に […]
- 2025年2月4日
健康づくり運動と運動プログラム
■全面性の原則：トレーニングにおいて身体全体（器官及び機能）を対象とすべきであるということである。 ■メッツは「絶対的強度」である。 最大酸素摂取量は「相対的強度」である。 ■有酸素運動では、減量を目的とした場合、最低10分の運動が必要となってくるが […]
- 2025年2月2日
体力測定と評価
■Margariaの階段駆け上がりテストは、無酸素性のパワーを測定する。 ■1500ｍ程度なら、最大酸素摂取量がよく反映されるが、マラソンなどの長時間運動の遂行能力なら換気性作業閾値または乳酸性作業閾値の方が関連性が強い。 ■全身持久力を評価する目的 […]