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  • 2025年4月23日
  • 2025年4月23日

子どもの集中力を高める方法｜簡単にできる実践的なコツ

子どもがなかなか集中できず、勉強や遊びに身が入らないと悩むことはありませんか？集中力を高めるには、環境や習慣を工夫することが大切です。本記事では、簡単にできる5つの方法をご紹介します。 集中力が続かない原因とは？ 子どもが集中できない理由には、環境の […]

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  • 2025年4月20日
  • 2025年4月20日

成長期における身体能力の発達｜年齢別の特徴と効果的なトレーニング

概要: 成長期の身体能力は、年齢ごとに異なる特徴を持ち、適切な運動を取り入れることで最大限に伸ばすことが可能です。本記事では、各年代の身体発達の特性と、それに適したトレーニング方法について解説します。 幼少期 (0〜6歳)｜神経系の発達がカギ 児童期 […]

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  • 2025年4月20日
  • 2025年4月20日

【子どもがスポーツを始めるきっかけとは？親が知っておきたいポイント】

1. 家族の影響 スポーツ好きな親や兄弟がいると、自然と子どもも興味を持ちやすくなります。家族で楽しく運動する環境を作ることが大切です。 2. 友達の誘い 友達が楽しそうにスポーツをしていると、「自分もやってみたい！」という気持ちが生まれます。チーム […]

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  • 2025年2月24日
  • 2025年2月24日

運動継続の重要性とは？

運動継続の必要性は、身体的健康、精神的安定、そして生活の質を向上させるために非常に重要です。定期的な運動は、心血管系を強化し、筋力を向上させ、柔軟性を保ちます。さらに、運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があり、うつ病や不安のリスクを低下させる […]

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  • 2025年2月16日
  • 2025年2月18日

運動指導の心理学的基礎

■米国では、運動開始から6か月以内に約半数の人がドロップアウトするというデータがある。 ■トランスセオレティカル・モデルは、行動に対する準備性に応じて、介入内容を変化させる必要があると説いている。 ■トランスセオレティカル・モデルは、①変容ステージ　 […]

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  • 2025年2月10日
  • 2025年2月18日

運動強度　有酸素性運動とその効果

■運動強度の計算式50歳、安静時心拍数70拍/分、運動時心拍数130拍/分 推定最高心拍数：220-50=170％HRmax：130÷170×100＝76％％HRreserve: （130-70）÷（170-70）×100＝60％ ■最大酸素摂取量に […]

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  • 2025年2月4日

健康づくり運動と運動プログラム

■全面性の原則：トレーニングにおいて身体全体（器官及び機能）を対象とすべきであるということである。 ■メッツは「絶対的強度」である。 最大酸素摂取量は「相対的強度」である。 ■有酸素運動では、減量を目的とした場合、最低10分の運動が必要となってくるが […]

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  • 2025年2月2日

体力測定と評価

■Margariaの階段駆け上がりテストは、無酸素性のパワーを測定する。 ■1500ｍ程度なら、最大酸素摂取量がよく反映されるが、マラソンなどの長時間運動の遂行能力なら換気性作業閾値または乳酸性作業閾値の方が関連性が強い。 ■全身持久力を評価する目的 […]

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