未分類 - 福島拓弥のフィットスタイル（広報用）

子どもの集中力を高める方法｜簡単にできる実践的なコツ

子どもがなかなか集中できず、勉強や遊びに身が入らないと悩むことはありませんか？集中力を高めるには、環境や習慣を工夫することが大切です。本記事では、簡単にできる5つの方法をご紹介します。集中力が続かない原因とは？子どもが集中できない理由には、環境の […]

子どもの健やかな成長には、適切な運動習慣が欠かせません。本記事では、年齢別の運動推奨時間・頻度と、楽しく運動を続けるためのポイントを紹介します。年齢別の運動時間・頻度の目安幼児 (1〜5歳) 小学生 (6〜12歳) 中高生 (13〜18歳) 子ど […]

概要: 成長期の身体能力は、年齢ごとに異なる特徴を持ち、適切な運動を取り入れることで最大限に伸ばすことが可能です。本記事では、各年代の身体発達の特性と、それに適したトレーニング方法について解説します。幼少期 (0〜6歳)｜神経系の発達がカギ児童期 […]

1. 家族の影響スポーツ好きな親や兄弟がいると、自然と子どもも興味を持ちやすくなります。家族で楽しく運動する環境を作ることが大切です。 2. 友達の誘い友達が楽しそうにスポーツをしていると、「自分もやってみたい！」という気持ちが生まれます。チーム […]

子どもに運動習慣をつけさせるには、「楽しい」と感じられる環境を作ることが大切です。無理にさせるのではなく、自然と体を動かしたくなる工夫をすると長続きしやすくなります。効果的な方法5選

2025年秋、地域エクサイベント「エクサイティング」が開催！エクサイティング運営事務局は、身体活動を中心とした地域エクササイズイベント「エクサイティング」を2025年秋に初開催することを発表しました。また、参加者が活動を共有できるオンラインプラット […]

地域エクサイベント「エクサイティング」の開催 2025年秋に、地域エクサイベント「エクサイティング」が初めて開催されることが決まりました。このイベントは、単なる運動指導だけではなく、参加者が楽しみながら身体を動かし、交流できる場を目指しています。さら […]

運動継続の必要性は、身体的健康、精神的安定、そして生活の質を向上させるために非常に重要です。定期的な運動は、心血管系を強化し、筋力を向上させ、柔軟性を保ちます。さらに、運動はストレスを軽減し、気分を改善する効果があり、うつ病や不安のリスクを低下させる […]

■米国では、運動開始から6か月以内に約半数の人がドロップアウトするというデータがある。 ■トランスセオレティカル・モデルは、行動に対する準備性に応じて、介入内容を変化させる必要があると説いている。 ■トランスセオレティカル・モデルは、①変容ステージ　 […]

■運動強度の計算式50歳、安静時心拍数70拍/分、運動時心拍数130拍/分推定最高心拍数：220-50=170％HRmax：130÷170×100＝76％％HRreserve: （130-70）÷（170-70）×100＝60％ ■最大酸素摂取量に […]